مخاطر الهواجس النحيلة عند المراهقين

من الطبيعي زيادة الوزن خلال فترة المراهقة. خلال هذا الوقت تحدث طفرة نمو الطفل ، ويعرف أيضا باسم ثاني أسرع فترة نمو بعد الطفولة. كشفت خدمة صحة الأطفال والشباب والنساء (CYWHS) أن الوزن الذي لا يكتسب خلال فترة البلوغ ليس جيدا في الواقع لصحة المراهقين.

لكن زيادة الوزن هذه تشكل مصدر قلق كبير للمراهقين. غالبا ما يكتشفون كيفية إنقاص الوزن بسرعة. الهوس بالنحافة لفترة وجيزة يجعلهم مخطئين في كثير من الأحيان في تفسير النظام الغذائي. النظام الغذائي نفسه يعني قائمة ، أي تنظيم وتغيير عادات الأكل وفقا للاحتياجات ، وليس لتقليل عدد الوجبات بكميات كبيرة.

في البداية ، اتبعوا نظاما غذائيا منتظما مثل عدم تناول وجبة الإفطار أو العشاء ، وتقليل أجزاء من الوجبات ، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وتحديد أنماط الوجبات والقوائم ، وغيرها من البرامج. ولكن بعد أن يشعروا أن وزنهم ليس مثاليا ، سيبدأون في تجنب تناول الطعام ، ويعتقدون أن تناول الطعام خطأ.

إن اتباع نظام غذائي خاطئ يجعلك عرضة للاكتئاب ، وصعوبة النوم أو حتى النوم بشكل مفرط ، وغالبا ما تكون مرهقا ، وأخيرا غير قادر على التركيز على أنشطة مثل الذهاب إلى المدرسة.

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الخاطئ أيضا في أن يصبح التمثيل الغذائي في الجسم خطأ ، وعدم توازن احتياجات الطاقة التي يتم إنفاقها مع الطاقة المستهلكة ، ويمكن أن يؤدي انخفاض قوة الجسم إلى انحرافات أو اضطرابات في الأكل ، أحدها فقدان الشهية العصبي.

يحدث فقدان الشهية العصبي عادة عند النساء الشابات في سن 12 إلى 25 عاما. فقدان الشهية العصبي ، أو المعروف باسم فقدان الشهية ، هو اضطراب في الأكل يتميز بالخوف المفرط عند زيادة الوزن ، وضعف إدراك شكل الجسم. الأشخاص المصابون بفقدان الشهية مهووسون بامتلاك جسم نحيف ، ويبذلون محاولات مختلفة للحصول على شكل الجسم المثالي وفقا لهم.

الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية لديهم فكرة خاطئة عن الوزن الطبيعي ، ويميلون إلى مقارنة أجسامهم بأجسام الآخرين ، ويختارون بوعي المسار الخطأ لفقدان الوزن الذي يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الموت.

يمكن أن يسبب فقدان الشهية مشاكل خطيرة في الجسم ، تتراوح من انخفاض ضغط الدم ، وبطء معدل ضربات القلب ، وفشل القلب ، إلى هشاشة العظام. يمكن أن يؤدي فقدان الشهية أيضا إلى الوفاة بسبب سوء التغذية الذي يضر بأعضاء الجسم.

يمكننا تجنب اضطراب فقدان الشهية هذا من خلال تشجيع الثقة بالنفس. إذا كان لدى الشخص ثقة عالية بالنفس ، فسيكون قادرا على التفكير بشكل إيجابي ، والشعور بالرضا والامتنان لما لديه.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضا منع فقدان الشهية عن طريق اتباع النظام الغذائي الصحيح. النظام الغذائي الصحيح هو نظام غذائي غير مفرط في الحد من تناول الطعام ، ولكنه ينظم نظاما غذائيا متوازنا حتى لا يضر الجسم.

النظام الغذائي الجيد هو الاستمرار في تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء مع القائمة الصحيحة. لا يزال بإمكاننا استهلاك الكربوهيدرات عن طريق تغيير نوع الكربوهيدرات البسيطة (الأرز) إلى كربوهيدرات معقدة أفضل مثل الأرز البني والبطاطس والقمح. تناول الأطعمة ذات التغذية العالية مع انخفاض السعرات الحرارية، والتقليل من استخدام الملح والميسين والسكر الزائد، وممارسة الكثير من التمارين الخفيفة، وشرب الماء كما ينبغي، وهو 8-10 أكواب يوميا.

حافظ على نمط الحياة من الآن فصاعدا ، يمكن للموقف الصحيح أن يبقينا بعيدا عن فقدان الشهية العصبي.اجعل النظام الغذائي أسلوب حياة وأسلوب حياة ، ثم اتبع نظاما غذائيا غير معذب.